d 3

Trochę offtop ale nie chciałem już u siebie pisać, wrzuć jakieś fotki psiaka i napisz coś więcej ile ma itd. :-D Na instagramie mam specjalna zakładkę z jego zdjęciami :) , Rok i 3 miesiące ma dopiero :)

Dzień 14.10.2021 - off od cardio i siłowego , jakieś ogarnięcie spraw z rana , zalecialem do mamy na kawkę i później 14-22 do pracy , dzisiaj mniej kcal to ciut głodny się zrobiłem , chociaż na chwile :D Dieta : 1. 60g B + 80g WW + 10g T 2. 60g B + 80g WW + 10g T  3. 60g B + 80g WW + 10g T  4. 60g B + 80g WW + 10g T  5. 60g B + 40g T

ja Ci zazdroszczę partnera treningowego... niestety u mnie praktycznie nikogo nie ma ..jedynie taki Tomek ale on ma wzrost 170, a waga 110kg prawie na żyle, ale on trenuje koło 18 gdzie mam personalne.. oby ustawka u Kuby wypaliła :-P Najgorzej że ja pracuje na 3 zmiany i on tak samo, więc już co raz mniej z nim udaje się zgrać :/ a szkoda bo [...]

ja Ci zazdroszczę partnera treningowego... niestety u mnie praktycznie nikogo nie ma ..jedynie taki Tomek ale on ma wzrost 170, a waga 110kg prawie na żyle, ale on trenuje koło 18 gdzie mam personalne.. oby ustawka u Kuby wypaliła :-P Najgorzej że ja pracuje na 3 zmiany i on tak samo, więc już co raz mniej z nim udaje się zgrać :/ a szkoda bo [...]

Ja to sobie nie wyobrażam pracy na 2/3 zmiany. podziwiam :D

Ja to sobie nie wyobrażam pracy na 2/3 zmiany. podziwiam :D Coś za coś w sumie , jakby dawali grosze to pewnie mało kto by chciał pracować xd , u mnie za 7 nocek jest dodatek około 200-300zł xd

u mnie kiedyś był 14zł normlanie a do nocek dodawał chyba 3 lub 4 zł :D i wtedy to był piniądz :-P

Rozbijanie łydek to cream dela cream <3 Jak dobrze złapie to aż ze stołu sie ucieka :D

Dzień 23.10.2021 - Pospane ciut dłużej bez budzika, kolega namówił żeby lecieć na trening jakoś o 13 , nie chętnie ale aie zgodziłem bo nie pamietam kiedy ćwiczyłem o innej porze niż koło 10 rano , co do czego kolega miał nocki i nawet nie wstał XDD , na szczęście poleciał ze mną inny :D , trening u Waldka , ciężary utrzymane dzisiaj jedynie w [...]

Dzień 12.11.2021 - Z samego rana trening , po południu wypad z Zosia do Wawy na rocznice :) , wleciał mały Burger i stek z polędwicy więc całkiem fit :D , potem troszkę w kluby i dzień zleciał :) Trening : 1. 50g B + 130g WW Trening dextro 45g  2. 60g B + 210g WW 3. 55g B + 110g WW + 15g T 4. 55g B + 110g WW + 15g T 5. 55g B + 100g WW + 20g T

Dzień 15.01.2021 - naczco cardio 40min , później wspólnie z Zosia na trening , zrobiłem Pull , dwugłowy mega dobre czucie i 2 ćwiczenia weszły okrutnie :D , plecy jakoś ciężko mi było wyczuć ale poszło fajnie :) Trening: 1. Uginanie leżąc 3x8 2. Mcnpn z hantlami 3x10 3. Drążek podchwyt 3x max 4. Pendlay row 3x10 5. Wiosło hammer jednorącz 3x12 6. [...]

Dzień 22.01.2022 - rano napisał znajomy który dzień wcześniej się dołączył do treningu i zapytał czy ćwiczę i że z chęcią zrobi trening , także kompan na trening był :D , z rana 40min. Cardio i jazda na trening , czucie bardzo dobre i super się ćwiczyło , później do pracy i dzień poleciał Dieta : 1. 55g B + 55g WW Trening dextro 25g  2. 65g B + [...]

Dzień 26.03.2022 - rano 50min. Cardio i później poleciałem z Zosia na trening , pojechaliśmy na siłownie gdzie zaczynałem ćwiczyć i tak było lux ze chyba wrócę na stałe :D , po południu na kawkę do rodziców a wieczorkiem film Trening: 1. Uginanie leżąc 3x8 2. Mcnpn z hantlami 3x10 3. Drążek podchwyt 3x max 4. Pendlay row 3x10 5. Wiosło hammer [...]

co jesz na te posilki bt? ;d Aktualnie robię tak : 1. Sałatka z indykiem i łososiem , 2. Tatar wołowy i tam dodaje 5ml oliwy i drugie 5g fatu wlatuje z musztardy itp. , 3. Sałatka z indykiem , ser feta , oliwki itp. :)

Dzień 22.05.2022 - ranek zaczęty od pomiarów i raportu , pierwszy tydzień i mamy 2.6kg więcej , przyszły tydzień wiadomo bez zmian :) , rano perso , później wspólnie z Zosia pojechaliśmy do Warszawy , tam sporo spacerowania , zjadłem tatar wołowy pod makro (kucharza trafił się pierwsza klasa :D) , dzień zleciał moment , wieczorem chwila odpoczynku [...]

Dzień 24.06.2022 - off od cardio i siłowego , wczesna pobudka i wyjazd do Gdańska , cała droga super a tylko co wjechałem i j** mandat 1000zl za prędkość … także super dzień :( , zajechalismy na miejsce , rzuciliśmy rzeczy i od razu na plaże , potem Sopot , spotkanie kilku znajomych i wieczorem z Przemkiem :D Dieta :  1. 60g B + 50g WW + 10g T 2. [...]

No to zdrówka Mati, rośnij jeszcze większy <3 :-D

Dzień 15.02.2023 - Aktualnie robię x4 treningi w tygodniu , dzisiaj wleciały nogi , troszkę super serii co mi się podoba w sumie , zauważyłem że najlepiej wchodzi triceps który robiłem wczoraj , aż tak nigdy go nie czułem i dosłownie bazooka :D Trening : 1. Prostowanie siedząc 3x15 2. Wyciskanie suwnica 4x8  3a. Wykroki smith 3x10 3b. Sissy sq [...]

Dzień 21.02.2023 - Dzisiaj jakiś przymulony wstałem , wziąłem prysznic , kawka , spacer z psiakiem i nagle jak rakieta :D , trening klatki , triceps i 40min cardio , bardzo dobrze poszło i sprawnie , po siłowni zakupy i pracka :) Dieta : 1. 60g B + 80g WW 2. 70g B + 150g WW 3. 65g B + 50g WW + 5g T 4. 65g B + 50g WW + 5g T 5. 65g B + 25g T [...]

Dzień 24.02.2022 - trening barków i dwugłowych uda , kolejny git trening , co raz lepiej się robi :D Dieta : 1. 60g B + 80g WW 2. 70g B + 150g WW 3. 65g B + 50g WW + 5g T 4. 65g B + 50g WW + 5g T 5. 65g B + 25g T